脖子扭了右边疼可通过局部冷敷、佩戴颈托、口服非甾体抗炎药、物理治疗等方式缓解。疼痛通常由肌肉拉伤、小关节紊乱、颈椎间盘轻度突出、筋膜炎等原因引起。

1.局部冷敷

急性期使用冰袋包裹毛巾敷于患处，收缩血管减轻肿胀与出血，每次十五至二十分钟。

2.佩戴颈托

限制颈部活动以减轻肌肉负担，防止二次损伤，佩戴时间不宜过长以免肌肉萎缩。

3.药物治疗

遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等药物，抑制炎症反应止痛。

4.物理治疗

病情稳定后采用红外线照射、超声波疗法或专业手法按摩，促进血液循环加速组织修复。

日常注意保持正确坐姿，避免长时间低头看手机，适当进行颈部米字操锻炼，增强颈部肌肉力量，若症状持续加重或伴有上肢麻木需及时就医。