膝关节疼痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方法缓解。具体方案需根据病因及严重程度选择，建议及时就医明确诊断。
减少负重活动，佩戴护具保护关节，避免爬楼梯及深蹲动作，急性期可冰敷减轻肿胀与炎症反应。
进行热敷、红外线照射或超声波治疗，配合股四头肌等长收缩训练，增强肌肉力量以稳定膝关节结构。
遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊，外用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛。
针对半月板损伤或严重骨关节炎，可行关节镜清理术、单髁置换术或全膝关节置换术，术后需规范康复训练。
日常注意控制体重，均衡摄入富含钙质与维生素D的食物，适度游泳或骑自行车锻炼，避免长时间保持同一姿势加重关节负担。
