早上醒来腰疼白天不疼可能由床垫过软、睡姿不当、腰肌劳损、强直性脊柱炎等原因引起，可通过调整寝具、改善姿势、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
床垫缺乏足够支撑导致腰椎悬空或过度弯曲，建议更换软硬适中的床垫。
长时间保持不良睡姿使腰部肌肉持续紧张，建议尝试侧卧屈膝或仰卧垫枕。
长期劳累致腰部软组织慢性损伤，晨起僵硬疼痛，活动后减轻。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。
自身免疫性疾病累及骶髂关节和脊柱，表现为晨僵和夜间痛。可遵医嘱使用柳氮磺吡啶肠溶片、甲氨蝶呤片、依那西普注射液等药物。
日常注意保暖，避免久坐久站，适当进行游泳或瑜伽等运动以增强核心肌群力量，若症状持续加重请及时就医。
