左胳膊肘外侧骨头疼可能由肱骨外上髁炎、桡神经受压、局部软组织损伤、骨质疏松等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、劳损炎症

长期重复伸腕动作导致肌腱附着点无菌性炎症，表现为肘外侧疼痛。建议减少活动，遵医嘱使用双氯芬酸钠、布洛芬、塞来昔布等药物。

2、神经压迫

桡神经在肘部受压引发放射性疼痛，常伴前臂麻木。需避免压迫姿势，配合甲钴胺、维生素B1、地巴唑等营养神经药物治疗。

3、外伤因素

跌倒或撞击造成骨膜挫伤或轻微骨折，出现肿胀与触痛。急性期冷敷，后期热敷，必要时服用云南白药胶囊、活血止痛胶囊、跌打丸。

4、骨骼病变

中老年人群因钙质流失致骨质疏松，易引发骨痛。需补充钙剂及维生素D，如碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊、利塞膦酸钠片。

日常注意保暖，避免提重物，适当进行手臂拉伸运动，若疼痛持续加重或伴有功能障碍，请及时前往骨科就诊。