快速缓解中暑可通过迅速转移至阴凉处、物理降温、补充含电解质液体及口服中成药等方式进行。

1、环境转移

立即脱离高温高湿环境，转移至通风阴凉处平卧，解开衣扣利于散热。

2、物理降温

用冷水或酒精擦拭全身，头部敷冰袋，扇风加速蒸发，使体温尽快下降。

3、补液休息

少量多次饮用淡盐水或运动饮料，避免一次性大量饮水，静卧休息恢复体力。

4、药物辅助

遵医嘱服用藿香正气水、十滴水、人丹等防暑药物，重症需及时就医输液。

日常注意避开正午高温时段外出，穿着透气衣物，随身携带防暑药品以应对突发状况。