乳牙松动可通过咀嚼硬物、手指轻摇、使用牙线刺激等方式加速脱落，恒牙松动则需就医处理。

1、咀嚼硬物

适量啃食苹果、玉米等较硬食物，利用机械力促进牙周膜纤维断裂，帮助牙齿松动。

2、手指轻摇

洗净双手后，用食指和拇指轻轻左右摇晃松动的牙齿，避免用力过猛导致牙龈损伤。

3、牙线刺激

将牙线沿牙齿缝隙上下移动，轻微切割连接牙齿与牙龈的软组织，辅助牙齿分离。

4、及时就医

若为恒牙松动或伴有疼痛出血，应前往口腔科检查，由医生评估是否需要进行拔除手术。

日常注意口腔卫生，定期刷牙并使用含氟牙膏，减少糖分摄入以预防龋齿，保护牙齿健康。