肌腱损伤恢复时间通常为4周至6个月，实际时间受到损伤程度、修复方式、康复训练及个体体质等多种因素的影响。
若仅为肌腱纤维轻微撕裂，未影响整体结构连续性，通常需4周左右恢复。此类情况多表现为局部疼痛肿胀，活动受限较轻。治疗以制动休息为主，配合冰敷减轻炎症反应，后期逐步进行被动活动训练，避免粘连形成。
当肌腱出现部分纤维断裂但保留一定连接时，愈合周期延长至8至12周。患者常感到明显无力感，特定角度下疼痛加剧。除严格固定外，需在医生指导下使用非甾体抗炎药控制炎症，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等，并适时介入物理治疗促进组织修复。
肌腱完全离断需手术缝合重建，术后恢复期长达3至6个月。术前症状包括功能丧失、凹陷畸形及剧烈疼痛。术后早期需石膏或支具保护，中期开始渐进式负重训练，后期强化肌肉力量与协调性。此阶段严禁自行拆除固定装置，须定期复查评估愈合进度。
若在愈合过程中过早活动或遭受外力冲击，可能导致再次撕裂，使总疗程翻倍甚至更久。表现为原有症状突然加重，伴随新的出血或肿胀。处理原则为重新评估损伤状态，必要时二次手术干预，同时加强心理疏导缓解焦虑情绪，确保依从性。
日常饮食应增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于胶原合成；适度补充维生素C可促进伤口愈合；避免吸烟饮酒以免影响微循环；康复期间保持耐心，循序渐进增加运动量，防止急于求成导致病情反复。
