经常掉头发可以适量吃黑芝麻、核桃仁、菠菜、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃养血生发胶囊、维生素B6片、复合维生素B片、胱氨酸片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1.黑芝麻

富含不饱和脂肪酸和微量元素，有助于滋养毛囊，改善头皮血液循环，缓解因营养缺乏导致的脱发。

2.核桃仁

含有优质蛋白和维生素E，能补充头发所需营养，增强发丝韧性，减少断发和脱落现象。

3.菠菜

提供丰富的铁元素和叶酸，有助于预防缺铁性贫血引起的脱发，同时促进红细胞生成，保障头皮供氧。

4.鸡蛋

包含生物素和优质蛋白，是头发生长的重要原料，能帮助修复受损发质，维持头发正常生长周期。

二、药物

1.养血生发胶囊

具有养血祛风、益肾填精的功效，适用于血虚风盛、肾精不足所致的脱发，需辨证使用。

2.维生素B6片

参与蛋白质代谢，调节皮脂分泌，对脂溢性脱发有一定辅助作用，过量服用可能引起神经毒性。

3.复合维生素B片

补充多种B族维生素，改善新陈代谢，缓解因维生素缺乏导致的头皮屑增多和脱发问题。

4.胱氨酸片

作为含硫氨基酸，是合成角蛋白的必需物质，能促进毛发生长，常用于斑秃或休止期脱发的辅助治疗。

日常应保持规律作息，避免熬夜和精神紧张，均衡摄入各类营养素，配合适度运动以增强体质，若脱发严重或持续时间长应及时就诊皮肤科。