延缓射精可通过行为训练、心理调节、局部物理干预及药物治疗等方式实现。

1、动停法

在性刺激达到高潮前暂停动作，待兴奋感消退后再继续，反复练习以提高控制力。

2、挤压法

在高潮临近时用手指挤压龟头下方系带处，持续数秒直至冲动减弱，从而延长潜伏期。

3、盆底肌锻炼

通过收缩肛门及会阴肌肉进行凯格尔运动，增强对射精反射的神经肌肉控制能力。

4、药物辅助

遵医嘱使用达泊西汀、舍曲林或利多卡因凝胶等药物，降低敏感度或调节神经递质水平。

建议保持规律作息，避免过度焦虑，伴侣间加强沟通配合，必要时前往男科就诊评估。