腰疼可通过休息调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。多数情况由肌肉劳损引起，建议及时就医明确病因。

1、休息调整

急性期卧床休息，选择硬板床，避免久坐久站，减轻腰椎负荷。

2、物理治疗

采用热敷、按摩、针灸或牵引等方法，促进局部血液循环，放松肌肉。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等药物止痛。

4、手术治疗

针对严重椎间盘突出或椎管狭窄，可考虑椎间孔镜手术或开放减压融合术。

日常注意腰部保暖，加强核心肌群锻炼，保持正确姿势，避免过度劳累。