膝关节损伤后的恢复方法主要有休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练。

1.休息制动

急性期减少负重，佩戴护具固定，避免剧烈活动，防止二次损伤加重病情。

2.物理治疗

早期冷敷消肿，后期热敷促进循环，配合超声波或电疗缓解疼痛与肌肉痉挛。

3.药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氨基葡萄糖硫酸钾胶囊等药物。

4.康复训练

进行股四头肌等长收缩及直腿抬高练习，逐步增加关节活动度，增强稳定性。

恢复期间注意控制体重，均衡摄入优质蛋白与钙质，避免过度劳累，定期复查评估恢复情况。