提高性功能和持久力可通过生活方式调整、盆底肌训练、心理疏导及药物治疗等方式实现。

1、生活干预

规律作息避免熬夜，坚持有氧运动如慢跑游泳，戒烟限酒以改善血管内皮功能，促进血液循环。

2、物理治疗

进行凯格尔运动增强盆底肌肉力量，控制射精阈值，同时配合局部按摩缓解肌肉紧张，提升敏感度调节能力。

3、心理疏导

减轻焦虑抑郁情绪，伴侣共同参与治疗可缓解表现焦虑，建立自信，必要时寻求专业心理咨询帮助。

4、药物治疗

遵医嘱使用西地那非、他达拉非、达泊西汀等药物，针对勃起功能障碍或早泄症状进行规范干预。

建议保持均衡饮食，多摄入富含锌和精氨酸的食物，适度锻炼，若症状持续应及时就医明确病因。