晚上背疼可能由睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、强直性脊柱炎等原因引起，可通过调整睡眠环境、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、睡姿不当

长期俯卧或侧卧导致脊柱受力不均。建议更换合适枕头，尝试仰卧并在膝下垫枕以放松腰部肌肉。

2、床垫不适

床垫过软或过硬无法支撑脊柱生理曲度。需选择软硬适中的床垫，使身体各部位均匀受压，减少夜间疼痛。

3、腰肌劳损

日间过度劳累致肌肉无菌性炎症，表现为酸痛僵硬。可热敷按摩，遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊。

4、强直性脊柱炎

自身免疫病引发晨僵及夜间痛，伴活动受限。需风湿科就诊，遵医嘱用柳氮磺吡啶肠溶片、甲氨蝶呤片、依托考昔片。

日常注意保暖，避免久坐久站，适度进行游泳或瑜伽等低强度运动以增强背部肌肉力量。