防治骨质疏松需从均衡饮食、规律运动、规避风险及医疗干预四方面入手。

1、均衡饮食

适量吃牛奶、豆制品等富含钙质食物，补充维生素D促进吸收，避免过量饮用咖啡。

2、规律运动

坚持进行慢跑、太极拳等负重运动，增强骨骼强度，防止肌肉萎缩导致跌倒风险增加。

3、规避风险

戒烟限酒减少骨量流失，避免长期卧床，防止因活动减少加速骨质疏鬆进程。

4、医疗干预

确诊后可遵医嘱使用阿仑膦酸钠等药物，定期检测骨密度，严重者需评估骨折风险。

日常注意晒太阳促进维生素D合成，保持良好姿势，预防跌倒，如有骨痛及时就医。