老年人拉肚子可适量吃米汤、烂面条、蒸苹果、山药粥等食物，严重时需遵医嘱用药。

1、米汤

米汤易消化且能补充水分，有助于缓解腹泻引起的脱水，保护胃肠黏膜。

2、烂面条

煮得软烂的面条富含碳水化合物，能提供能量，减轻胃肠负担，适合恢复期食用。

3、蒸苹果

蒸熟的苹果含有果胶，具有收敛作用，能帮助大便成形，改善腹泻症状。

4、山药粥

山药健脾益胃，熬成粥后口感细腻，有助于修复受损的胃肠功能，促进消化。

日常需注意腹部保暖，避免生冷油腻食物，若腹泻持续或伴有发热，建议及时就医。