哈密瓜属于凉性水果，具有清热下火的作用，适量食用有助于缓解口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。

1、清热生津

哈密瓜水分含量超过90%，富含钾元素和维生素C，能促进体液循环，帮助清除体内燥热。

2、缓解便秘

果肉中的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善因内热导致的排便困难，但腹泻患者应控制食用量。

3、辅助降血压

含有的钾离子能拮抗钠离子作用，对肝阳上亢型高血压伴随的面红耳赤症状有一定调节效果。

4、抗氧化

β-胡萝卜素和超氧化物歧化酶能中和自由基，减轻体内氧化应激反应导致的上火表现。

建议每日食用200-300克为宜，脾胃虚寒者可将果肉用温水浸泡后食用，避免空腹大量进食。