怀孕期间上火可以适量饮用成分温和的凉茶，但需避免含寒凉药材的品种，常见适合的凉茶有菊花茶、金银花茶、薄荷茶、淡竹叶茶等。

1、菊花茶

菊花性微寒，具有疏散风热、清肝明目的功效，适合缓解孕期目赤肿痛等轻微上火症状，饮用时建议去花蕊并控制浓度。

2、金银花茶

金银花清热解毒作用温和，对孕期咽喉肿痛有一定缓解效果，可选择配少量甘草调和药性，每日饮用量不超过300毫升。

3、薄荷茶

新鲜薄荷叶冲泡可改善孕期口苦口臭，其含有的薄荷醇能促进消化液分泌，但胃肠敏感者应减少用量。

4、淡竹叶茶

淡竹叶利水渗湿且药性平和，适合孕期心火旺盛引起的尿黄症状，可与白茅根配伍增强效果。

孕期饮用凉茶前应咨询中医师，避免含有夏枯草、栀子等寒凉药材的配方，同时观察是否出现胃肠不适等不良反应，严重上火症状需及时就医。