腿抽筋后小腿持续疼痛可通过热敷按摩、补充电解质、拉伸放松、药物治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、电解质紊乱、神经压迫、下肢血管病变等原因引起。

1、热敷按摩

局部热敷配合轻柔按摩能促进血液循环，缓解肌肉痉挛性疼痛，适用于运动后乳酸堆积或受凉导致的肌肉损伤。

2、补充电解质

低钙血症或低镁血症可能诱发肌肉异常收缩，可通过饮用含电解质的运动饮料或食用香蕉牛奶等补充，日常需注意均衡饮食。

3、拉伸放松

腓肠肌拉伸动作能减轻肌肉紧张状态，具体方法为脚尖抵墙身体前倾保持30秒，每日重复进行3-5次。

4、药物治疗

持续性疼痛可能与深静脉血栓或腰椎间盘突出有关，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片或塞来昔布胶囊等药物，伴随肿胀或麻木需及时就医。

建议避免长时间保持固定姿势，睡眠时注意下肢保暖，若疼痛超过72小时不缓解或出现皮肤变色需排查血管及神经系统病变。