睡眠不足可通过调整作息、改善环境、心理调节、药物治疗等方式缓解，通常由压力过大、作息紊乱、焦虑抑郁、睡眠呼吸暂停等原因引起。

1、调整作息

生理性因素多因熬夜导致，需固定起床与入睡时间，避免睡前使用电子产品，营造规律生物钟。

2、改善环境

卧室光线过强或噪音干扰可致失眠，建议使用遮光窗帘，保持室温适宜，选择舒适寝具助眠。

3、心理调节

焦虑抑郁等病理性因素常伴情绪低落、心慌症状，可进行放松训练，必要时遵医嘱服用舍曲林。

4、药物治疗

睡眠呼吸暂停等疾病引发缺氧及打鼾症状，可在医生指导下使用唑吡坦、右佐匹克隆、褪黑素治疗。

日常应适度运动，晚餐避免过饱，睡前可饮用温牛奶，若症状持续加重须及时前往医院就诊。