舌苔厚而白可能由口腔卫生不良、消化功能紊乱、真菌感染、慢性胃炎等原因引起，可通过调整饮食、改善口腔清洁、药物治疗等方式缓解。

1、口腔卫生不良

刷牙不彻底或舌苔清洁不足会导致食物残渣堆积，形成厚白舌苔。建议使用软毛牙刷轻刷舌面，配合漱口水清洁口腔。

2、消化功能紊乱

胃肠蠕动减缓时可能出现舌苔增厚，常伴有腹胀症状。可少量多餐进食易消化食物，适量饮用山楂水促进消化。

3、真菌感染

白色念珠菌感染可导致舌面覆盖白色膜状物，可能伴随灼痛感。需就医进行抗真菌治疗，常用药物包括制霉菌素含漱液、氟康唑胶囊、克霉唑口腔贴片。

4、慢性胃炎

胃黏膜长期炎症会影响舌苔状态，多伴有反酸症状。需完善胃镜检查，可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片、枸橼酸铋钾颗粒等药物。

日常应保持规律作息，避免辛辣刺激食物，发现舌苔持续异常或伴随其他症状时建议及时就诊消化科或口腔科。