女性补肾可通过饮食调理、中药调理、运动保健、穴位按摩等方式改善。肾虚可能与过度劳累、年龄增长、慢性疾病、内分泌失调等因素有关。

1、饮食调理

日常可食用黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃等滋补肾气的食物，避免生冷寒凉饮食，适量增加优质蛋白摄入。

2、中药调理

肾阴虚可遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸；肾阳虚适用金匮肾气丸、右归丸，中药调理需辨证施治。

3、运动保健

选择八段锦、太极拳等舒缓运动，或每天坚持快走30分钟，避免剧烈运动耗伤肾气。

4、穴位按摩

经常按摩涌泉穴、肾俞穴、关元穴等穴位，配合艾灸效果更佳，注意经期孕期慎用。

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，冬季注意腰部保暖，长期症状明显者建议就医完善检查。