承山穴按压祛湿气一般需要10-15分钟，实际时间受到按压力度、个体体质、湿气程度、操作频率等因素的影响。

1、按压力度

轻柔按压适合湿气较轻者，持续10分钟即可；重度湿气需中等力度按压，可延长至15分钟。

2、个体体质

阳虚体质者代谢较慢，建议每次按压12分钟以上；湿热体质者见效较快，10分钟即可达到效果。

3、湿气程度

轻度湿气表现为舌苔薄腻，按压8-10分钟；重度湿气伴关节沉重感，需持续按压15分钟。

4、操作频率

日常保健每周3次，每次10分钟；湿气症状明显者可每日1次，连续按压7天。

配合薏米红豆粥等健脾食物，避免久处潮湿环境，湿气严重时建议就医结合中药调理。