汗蒸一般建议每周1-2次，实际频率需根据个人体质、季节变化、健康状态及耐受程度调整。

1、体质差异

湿热体质人群可适当增加频次，阳虚或心血管疾病患者应减少至每周1次，避免加重身体负担。

2、季节因素

夏季代谢旺盛可每周2次，冬季寒冷时建议间隔7-10天，防止频繁出汗导致阳气耗损。

3、健康状态

感冒、皮肤感染或经期应暂停汗蒸，慢性病患者需经医生评估后确定合理频次。

4、耐受程度

初次体验者从15分钟开始逐步适应，出现头晕心悸等不适症状应立即停止并延长间隔期。

汗蒸后需及时补充电解质水，避免冷饮刺激，配合适度拉伸可提升排汗效果。