头部按摩常用穴位主要有百会穴、太阳穴、风池穴、印堂穴、四神聪穴等。按摩这些穴位有助于缓解头痛、失眠、眩晕等症状，但需注意力度和方法。

1、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。该穴位与大脑功能密切相关，适度按压可改善头晕目眩、记忆力减退等症状。按摩时用指腹轻柔打圈，避免用力过猛。高血压患者慎用。

2、太阳穴

太阳穴在眉梢与外眼角之间向后约一横指凹陷处。按摩此穴能缓解偏头痛、眼睛疲劳及紧张性头痛。可用双手食指同时按压，配合深呼吸效果更佳。眼部急性炎症时不宜按压。

3、风池穴

风池穴位于后颈部，枕骨下方两侧凹陷处。刺激该穴位对颈源性头痛、落枕有明显缓解作用。按摩时可用拇指从下向上推按，力度以产生酸胀感为宜。颈椎严重病变者需谨慎操作。

4、印堂穴

印堂穴在两眉头连线中点处。该穴位具有安神醒脑功效，适用于失眠焦虑、前额胀痛等情况。建议用拇指指腹垂直轻压3-5秒后松开，重复数次。皮肤破损时避免按压。

5、四神聪穴

四神聪穴是百会穴前后左右各一寸的四个穴位组合。按摩这组穴位可改善脑供血不足引起的头昏脑胀，促进头皮血液循环。操作时用五指指尖轻轻叩击，每个穴位叩击10-15次为宜。

进行头部按摩前应修剪指甲保持手部清洁，按摩力度以舒适为度，出现明显疼痛应立即停止。合并高血压、颅内病变等严重疾病者需咨询医师。日常可配合温热毛巾敷额、规律作息等方式增强效果，若症状持续或加重应及时就医检查。