去湿气可通过调整饮食、增加运动、改善居住环境、中医调理等方式实现。湿气过重可能与气候潮湿、饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱等因素有关。

1、调整饮食

减少生冷、油腻、甜腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等利湿健脾的食材，避免加重脾胃负担。

2、增加运动

通过慢跑、八段锦、游泳等适度运动促进排汗，加速新陈代谢，帮助体内湿气随汗液排出。

3、改善环境

保持居所通风干燥，使用除湿机或干燥剂降低环境湿度，避免长期处于潮湿环境导致外湿入侵。

4、中医调理

艾灸足三里、阴陵泉等穴位，或遵医嘱服用参苓白术散、平胃散、藿香正气制剂等健脾化湿的中成药。

日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，若长期出现舌苔厚腻、肢体沉重等症状建议就医辨证施治。