感冒不吃药一般5-7天能好。感冒是一种自限性疾病，病程通常与病毒类型、个人免疫力等因素有关。

普通病毒性感冒在没有并发症的情况下，症状通常在1-3天达到高峰，随后逐渐缓解。鼻塞、流涕等上呼吸道症状可能持续3-5天，咳嗽可能延续7-10天。免疫力正常的成年人，多数在5-7天内症状明显减轻。儿童病程可能稍长，需要7-10天恢复。感冒期间适当休息、多饮水、保持室内空气流通有助于缩短病程。若出现持续高热超过3天、呼吸困难、胸痛等症状，提示可能存在细菌感染或其他并发症，需及时就医。

感冒恢复期间建议保持充足睡眠，每日饮水量不少于1500毫升。饮食宜清淡，可适量食用富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，避免辛辣刺激性食物。用生理盐水冲洗鼻腔有助于缓解鼻塞，室温维持在20-24摄氏度为宜。若症状影响日常生活，可在医生指导下使用对症药物，但需注意感冒药不能缩短病程，仅能缓解不适症状。