肝火旺可能由情绪压力、作息紊乱、饮食辛辣、肝胆疾病等原因引起，可通过疏肝解郁、调整作息、清淡饮食、药物治疗等方式缓解。

1. 情绪压力

长期焦虑抑郁导致肝气郁结化火，表现为易怒、头痛。建议通过冥想、倾诉疏解情绪，避免过度压抑。

2. 作息紊乱

熬夜或睡眠不足影响肝脏代谢功能，伴随口苦、眼干。需固定作息时间，保证每天7小时睡眠。

3. 饮食辛辣

过量摄入辣椒、酒精等刺激性食物加重肝火，常见口舌生疮。推荐食用菊花、芹菜等清热食材。

4. 肝胆疾病

可能与脂肪肝、胆囊炎等疾病有关，通常出现胁痛、黄疸等症状。可遵医嘱使用龙胆泻肝丸、柴胡疏肝散等中成药。

日常可饮用决明子茶帮助清肝，避免剧烈情绪波动，若症状持续超过两周建议消化内科就诊。