清除脂肪肝可通过控制饮食、增加运动、戒酒减重、药物治疗等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、胰岛素抵抗、代谢异常等原因引起。

1、控制饮食

减少高脂高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，限制每日总热量。避免油炸食品和含糖饮料，选择低脂优质蛋白如鱼类和豆制品。

2、增加运动

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动有助于减少肝脏脂肪沉积，改善胰岛素敏感性。

3、戒酒减重

完全戒除酒精摄入，通过合理饮食和运动使体重减轻5-10%。体重下降过快可能加重肝损伤，建议每周减重0.5-1公斤。

4、药物治疗

在医生指导下可考虑使用吡格列酮、维生素E、奥利司他等药物。药物治疗需配合生活方式改变，定期监测肝功能变化。

建议定期进行肝功能检查和超声监测，合并糖尿病或高血压患者需同时控制基础疾病，避免使用可能损伤肝脏的药物。