男性备孕期间补充叶酸有助于提高精子质量，降低胎儿神经管缺陷风险。

1、精子健康

叶酸参与DNA合成与修复，缺乏可能导致精子染色体异常。建议男性备孕前3个月每日补充400微克叶酸。

2、遗传风险

若家族有神经管缺陷病史，男性补充叶酸可减少21%-30%的遗传风险。需与医生沟通调整补充剂量。

3、协同作用

叶酸与锌、维生素B12协同作用可改善精子活力。可通过动物肝脏、深绿色蔬菜等食物获取。

4、代谢需求

吸烟、饮酒男性叶酸代谢需求增加，备孕期间需严格戒烟限酒并加强补充。

备孕男性可适量食用菠菜、芦笋、牛油果等富含叶酸食物，必要时遵医嘱服用叶酸补充剂，同时保持规律作息和适度运动。