分心木对失眠的见效时间一般为3-7天，具体效果因人而异。分心木是核桃内隔膜的干燥品，具有安神助眠作用，适用于轻度失眠或神经衰弱人群。

分心木含有黄酮类、挥发油等成分，可通过调节神经系统功能改善睡眠质量。部分人群在连续使用3天后可观察到入睡时间缩短、夜间觉醒次数减少。对于长期压力或焦虑引起的失眠，可能需要持续使用1周左右才能显现稳定效果。使用期间建议配合规律作息，避免睡前饮用咖啡或浓茶。

若失眠伴随心悸、头痛或持续超过2周未缓解，可能与其他疾病相关。分心木对器质性疾病导致的失眠效果有限，如睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能异常等病理因素需针对性治疗。孕妇、哺乳期妇女及过敏体质者应谨慎使用。

分心木可煎汤或泡水饮用，每日用量不超过10克。改善失眠需综合调整生活方式，保持卧室环境安静黑暗，睡前1小时避免使用电子设备。长期失眠者建议就医排查病因，必要时在医生指导下联合药物治疗。