腹胀排便困难可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、就医检查等方式缓解。通常由膳食纤维不足、肠道蠕动减弱、肠梗阻、肠易激综合征等原因引起。

1、调整饮食

增加芹菜、燕麦等富含膳食纤维的食物，促进胃肠蠕动。避免豆类、洋葱等产气食物，每日饮水超过1500毫升。

2、增加运动

饭后散步或进行腹部按摩，顺时针方向轻柔按压脐周，每次持续10分钟，帮助肠道气体排出。

3、药物治疗

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、莫沙必利片等药物可软化粪便或促进胃肠动力，须在医生指导下使用。

4、就医检查

持续3天未排便伴呕吐或剧烈腹痛，可能与肠梗阻等疾病有关，需进行腹部CT或肠镜检查明确诊断。

养成定时排便习惯，晨起后饮用温水刺激胃肠反射，若症状持续超过1周或出现便血等异常应及时消化科就诊。