足部按摩有助于促进血液循环、缓解肌肉疲劳、改善睡眠质量、调节身体机能，主要通过刺激足底反射区实现相应器官的功能调节。

1、促进循环

通过机械压力刺激足部血管和神经末梢，增加下肢静脉回流速度，对久站久坐人群预防静脉曲张有辅助作用。

2、缓解疲劳

针对足底筋膜和肌肉群的揉捏可分解乳酸堆积，改善运动后足部酸胀，配合温热疗法效果更显著。

3、改善睡眠

刺激涌泉穴等特定反射区能调节自主神经功能，减少入睡困难，对轻度失眠有缓解作用。

4、调节机能

基于反射区理论，对消化、泌尿等系统对应区域进行刺激，可能改善功能性胃肠紊乱等症状。

建议配合40℃左右温水泡脚后进行按摩，单次时长控制在15-20分钟，糖尿病患者及足部皮肤破损者须谨慎操作。