成人静息状态下正常脉搏为60-100次/分钟。脉搏频率受年龄、体能水平、情绪状态等因素影响，长期规律运动者静息脉搏可能低至50次/分钟仍属正常范围。

健康成年人在安静状态下，心脏每分钟跳动60-100次可维持正常血液循环。这一范围由心脏窦房结自主节律控制，低于60次称为心动过缓，超过100次则为心动过速。运动员或长期锻炼人群因心肌收缩力增强，静息脉搏可能维持在50-60次/分钟。测量时应选择环境安静、身体放松的状态，使用食指和中指轻按桡动脉或颈动脉计数30秒后乘以2，避免在运动、餐后或情绪激动时测量。发热、贫血、甲状腺功能异常等情况可能引起脉搏增快，而低温、药物作用或心脏传导系统病变可能导致脉搏减慢。昼夜节律也会使清晨脉搏比傍晚慢10-20次。

日常可通过有氧运动增强心肺功能，保持规律作息和均衡饮食有助于稳定脉搏。避免过量摄入咖啡因或酒精，吸烟者应逐步戒烟。若静息脉搏持续低于50次或超过100次，或出现心悸、头晕等症状，建议进行心电图和甲状腺功能检查。居家监测时可记录不同时段的脉搏数据供医生参考，但无须对偶尔的轻微波动过度焦虑。