后背肩膀一动就抽筋疼可能由肌肉劳损、受凉刺激、缺钙、颈椎病等原因引起，可通过休息保暖、补充营养、药物缓解、物理治疗等方式改善。

1、肌肉劳损

长期姿势不良导致肌肉疲劳，表现为局部酸痛僵硬。建议调整坐姿，适当热敷按摩，避免过度劳累。

2、受凉刺激

寒冷使血管收缩肌肉痉挛，引发突发疼痛。注意肩部保暖，避免空调直吹，可用热毛巾敷患处。

3、缺钙因素

体内钙质不足易致神经肌肉兴奋性增高。日常多吃奶制品豆制品，遵医嘱补充碳酸钙或葡萄糖酸钙。

4、颈椎病变

颈椎退变压迫神经根，常伴上肢麻木头晕。需就医检查，医生可能开具布洛芬或甲钴胺等药物辅助治疗。

平时应加强颈肩功能锻炼，保持正确体态，均衡饮食摄入优质蛋白与维生素，症状持续不缓解须及时就诊。