恶心干呕可能由饮食过量、胃酸反流、功能性消化不良、慢性胃炎等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗等方式缓解。

1、饮食过量

暴饮暴食导致胃部过度扩张刺激迷走神经，表现为晨起恶心。建议少量多餐，避免高脂食物，必要时可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、铝碳酸镁咀嚼片等促胃肠动力药。

2、胃酸反流

夜间平卧时胃酸易反流至食管，晨起出现烧灼感伴恶心。睡眠时抬高床头，避免睡前3小时进食，可遵医嘱服用雷贝拉唑钠肠溶片、盐酸雷尼替丁胶囊、硫糖铝混悬凝胶等抑酸药物。

3、功能性消化不良

胃动力障碍导致食物滞留，常伴上腹饱胀。建议规律进食，减少产气食物，可遵医嘱使用马来酸曲美布汀片、复方消化酶胶囊、胰酶肠溶胶囊等调节胃肠功能药物。

4、慢性胃炎

胃黏膜炎症反应可能因饮食刺激加重，需避免辛辣食物。建议完善胃镜检查，可遵医嘱服用胶体果胶铋胶囊、替普瑞酮胶囊、瑞巴派特片等胃黏膜保护剂。

近期选择清淡易消化的粥类、面条等食物，避免咖啡因和碳酸饮料，若症状持续超过3天或出现呕血需及时消化内科就诊。