脸上晒红可通过冷敷、保湿修复、药物干预等方式缓解。

冷敷能够帮助收缩扩张的毛细血管，减轻局部灼热感和红肿。使用干净的毛巾包裹冰块或冷藏后的生理盐水湿敷，每次10-15分钟，避免直接接触皮肤造成冻伤。保湿修复需选择含神经酰胺、透明质酸等成分的医用敷料或护肤品，帮助修复受损的皮肤屏障。若出现明显疼痛或水疱，可遵医嘱使用复方醋酸地塞米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等外用激素药膏，或口服氯雷他定片缓解炎症反应。晒伤后48小时内应避免使用含酒精、香精的护肤品，防止二次刺激。

日常需加强物理防晒，选择UPF50+的防晒衣帽，配合广谱防晒霜每2小时补涂一次。晒后72小时内避免高温环境及剧烈运动。