润肠通便可以适量吃火龙果、西梅、猕猴桃、梨、香蕉等水果，也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露、麻仁润肠丸、便通胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因选择干预方式。
火龙果富含膳食纤维和水分，有助于促进胃肠蠕动。其种子中的不溶性纤维能增加粪便体积，缓解功能性便秘。对轻度排便困难者，每日适量食用可辅助改善症状，但糖尿病患者需控制摄入量。
西梅含有山梨醇和酚类化合物，具有天然渗透性导泻作用。新鲜西梅或西梅汁均可刺激肠道分泌液体，软化干硬粪便。胃肠敏感者需注意可能引发腹胀，建议从少量开始尝试。
猕猴桃中的猕猴桃蛋白酶可帮助分解蛋白质，减轻消化负担。每100克含3克膳食纤维，能双向调节肠道功能，既改善便秘又缓解腹泻。食用时建议连籽咀嚼以增强效果。
梨的果糖和山梨醇含量较高，能产生高渗作用促进排便。带皮食用可获取更多纤维素，适合燥热体质导致的便秘。脾胃虚寒者宜蒸煮后食用，避免生冷刺激胃肠。
成熟香蕉含短链脂肪酸可滋养肠道菌群，改善传输功能。需选择表皮带黑点的熟蕉，未成熟香蕉含鞣酸反而加重便秘。配合温水食用效果更佳，但肾功能不全者需控制摄入量。
适用于慢性功能性便秘，通过渗透作用增加肠道水分。该药不被人体吸收，糖尿病患者也可使用。需注意初始使用可能产生腹胀，通常2-3天后缓解。
用于成人及8岁以上儿童便秘，通过氢键固定水分软化粪便。不影响电解质平衡，适合长期使用。服用时需充分溶解于水，避免快速饮用引发恶心。
含甘油或山梨醇的直肠用制剂，适用于粪便嵌塞的应急处理。通过刺激肠壁和润滑作用快速起效，但不宜长期使用以免产生依赖性。使用后需保持体位5-10分钟。
中成药含火麻仁、苦杏仁等成分，主治肠燥便秘。适合老年津亏型便秘，可润燥滑肠而不伤正气。服用期间忌食辛辣，便溏者禁用。
含白术、肉苁蓉等健脾益肾药材，适用于脾肾两虚型便秘。能增强肠道动力同时温补脾肾，适合产后或术后虚性便秘。感冒发热期间应暂停使用。
日常建议每日饮水1500-2000毫升，搭配适量全谷物和绿叶蔬菜。建立固定排便时间，如晨起后或餐后30分钟。避免久坐不动，可进行快走、揉腹等促进肠蠕动。若调整饮食后便秘持续超过2周，或伴随腹痛、便血等症状，需及时消化内科就诊排除器质性疾病。老年人及孕妇出现便秘应优先咨询不可自行滥用泻药。
