大脑记不住东西没思维可能由睡眠不足、心理压力、阿尔茨海默病、脑卒中等原因引起，可通过改善作息、心理疏导、药物治疗、康复训练等方式干预。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致海马体功能受损，表现为注意力涣散和短期记忆下降。建议保持每天7-8小时规律睡眠，午休不超过30分钟。

2、心理压力

焦虑抑郁等情绪问题会抑制前额叶皮层活性，出现思维迟滞症状。可通过正念冥想、心理咨询缓解，必要时遵医嘱使用舍曲林等抗抑郁药物。

3、阿尔茨海默病

可能与β淀粉样蛋白沉积、tau蛋白异常磷酸化有关，典型表现为近期记忆丧失和定向障碍。可使用多奈哌齐等胆碱酯酶抑制剂延缓进展，配合认知训练。

4、脑卒中

脑缺血或出血损伤颞叶记忆中枢时，会出现突发性认知功能障碍。急性期需溶栓或手术干预，恢复期使用尼莫地平改善脑循环，配合语言康复训练。

日常可适量食用深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物，避免高糖高脂饮食，每周进行3次有氧运动促进脑部血液循环，症状持续加重需及时神经内科就诊。