身体怕冷可通过调整饮食、加强运动、改善生活习惯、中医调理等方式改善。怕冷可能由气血不足、甲状腺功能减退、贫血、末梢循环不良等原因引起。

1、调整饮食

适量摄入生姜、羊肉、桂圆等温补食物，避免生冷寒凉饮食。气血不足者可配合阿胶、黄芪等药膳调理。

2、加强运动

规律进行快走、八段锦等有氧运动，促进血液循环。运动后注意保暖，避免汗出当风。

3、改善生活习惯

保证充足睡眠，避免熬夜。注意四肢保暖，冬季可选用暖宝宝等保暖用品。戒烟限酒以减少血管收缩。

4、中医调理

阳虚体质可遵医嘱服用金匮肾气丸、右归丸等温阳药物。艾灸关元、足三里等穴位也有助改善怕冷症状。

长期怕冷伴随乏力、体重增加等症状时，建议就医排查甲状腺功能减退等病理性因素，在医生指导下进行针对性治疗。