汗蒸主要通过热效应促进新陈代谢和排汗，功效主要有促进血液循环、缓解肌肉疲劳、加速毒素排出、改善皮肤状态。

1、促进血液循环

高温环境使血管扩张，增加血流量，有助于缓解手脚冰凉和轻度血液循环障碍。

2、缓解肌肉疲劳

温热作用可放松紧绷的肌肉组织，对运动后乳酸堆积或慢性劳损引起的酸痛有改善作用。

3、加速毒素排出

大量排汗能带出部分重金属和代谢废物，但需注意过量出汗可能导致电解质紊乱。

4、改善皮肤状态

汗液冲刷可清洁毛孔，对痤疮或毛囊角化有一定辅助作用，但敏感肌肤需控制时长。

汗蒸前后需及时补充水分，单次时长建议不超过20分钟，心血管疾病患者及孕妇应避免。