总是感觉肚子胀可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、慢性胃炎、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。

1、饮食不当

过量进食产气食物如豆类、碳酸饮料等会导致腹胀，建议减少易产气食物摄入，少量多餐，避免暴饮暴食。

2、胃肠功能紊乱

精神压力或作息不规律可能引发胃肠蠕动异常，表现为腹胀伴嗳气，可通过规律作息、腹部按摩缓解症状。

3、慢性胃炎

可能与幽门螺杆菌感染或长期用药刺激有关，常伴上腹隐痛，可遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、多潘立酮等药物。

4、肠易激综合征

肠道敏感性与神经调节异常相关，症状包括腹胀与排便习惯改变，建议使用匹维溴铵、双歧杆菌制剂配合低FODMAP饮食。

日常可适当食用山楂、陈皮、生姜等助消化食物，避免久坐并保持适度运动，若症状持续加重需及时消化内科就诊。