闭经患者应该加强体育锻炼

发布时间: 2013-01-30      来源:飞华健康网

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闭经患者应该加强体育锻炼,增强体质,可以通过以下方法进行锻炼:

仰卧起坐

患者仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。作用:仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管,促进腹部血液循环,从而缓解妇科疾病。

跳绳

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,增进人体器官发育,有益于身心健康,强身健体,提高整体素质。跳绳时的全身运动以及手握绳对拇指穴位的刺激,会大大增强脑细胞的活力,提高思维和想象力,能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能,闭经患者可每天坚持跳绳。

慢跑

闭经患者可以每天坚持慢跑,研究发现:慢跑时每半小时消耗热量300卡路里,有益于心肺和血液循环,跑的路程越长,消耗的热量越大。

Tips:闭经患者应该根据自身情况定制合理的锻炼方案。

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