女性不孕患者应该做操缓解精神压力

发布时间: 2013-02-20      来源:飞华健康网     编辑:周衡

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精神紧张可能影响女性受孕,女性不孕患者应该适当缓解精神压力,可尝试以下方法:

伸展全身

紧张会使女肌肉发紧、面孔僵硬。女性应该一边深呼吸,一边慢慢放松身体的各个部位。首先是脸和头部,然后是嘴,然后是手和脚。随时可以放松自己,睡觉的时候尤其有效。

速效放松

每天进行20分钟的呼吸锻炼,可以使女性的身体迅速恢复平静。方法很简单:慢慢地深吸一气,同时数1,2,3,4。然后,呼气,同时数4,3,2,1。任何时候感到焦虑都可以用这一方式。

呼吸放松

压力会女性的呼吸变得轻和浅,降低到达细胞的氧气量。身体缺氧就会导致心率加快和血压升高。缓慢深呼吸可以为身体输送更多的氧气。每天进行正规的有节奏的深呼吸运动,能有效缓解焦虑,使精力充沛。方法:每天做1-2次,每次20分钟。先正常呼吸,然后慢慢地深深吸一口气,感觉空气从鼻子一直抵达你的小腹,从口部将气呼出;正常呼吸和深呼吸交替进行几次,注重每次呼吸时不同的感觉。用几分钟专门进行深呼吸,让吸入的空气在腹部扩充,叹一口气将气呼出。

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