女人吃什么可以预防痛经

发布时间: 2016-08-12 11:48:50

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用,在月经前的1个星期内,可吃下列饮食来调理体质,避免痛经、月经量异常及月经周期不规则等问题。女人吃什么可以预防痛经那么女人吃什么可以预防痛经?

女人月经前吃什么不会痛经?

1、维生素B

维生素B群可预防经期时腹部抽痛。所以,富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等要多吃。

维生素B族包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(氰钴胺)、维生素B9(叶酸)、维生素B7(生物素)。由于其有很多共同特性(如都是水溶性、都是辅酶等)以及需要相互协同作用,因此被归类为一族。女人吃什么可以预防痛经

维生素B1广泛存在,犹其种子外皮,动物内脏,瘦肉。蔬菜水果中含量不多。

维生素B2动物肝脏,奶类,蛋类,豆类和绿叶蔬菜。

维生素B3广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋类,蔬菜,酵母,蘑菇,花茎甘蓝,全谷及一些水果。

维生素B5广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋类,蔬菜及所以含蛋白质的食物。

维生素B6广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋黄,蔬菜,鱼类,全谷,豆类。

维生素B7广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋黄,蔬菜,酵母,水果,糙米。

维生素B12来源于动物性食品,肝脏,蛋黄,肉类,贝壳类,乳及乳制品中含少量。

维生素B9存在于动物肝,肾,鸡蛋,豆类,酵母,坚果类,绿叶蔬菜和水果。

2、铁质

铁质可预防经期时腹部抽痛。所以,富含铁质的食物要多吃。

①铁的食物动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱。女人吃什么可以预防痛经瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果。

②铁的一般鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶。

③铁的微量奶制品、蔬菜和水果。

3、维生素C

维生素C可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛,每人每天维生素C的最佳用量为200~300毫克,最低不少于60毫克,半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。

缺乏维生素C易致坏血病,出现困倦、皮肤干燥牙齿松动甚至脱落,皮下出血、紫癜、淤斑、齿龈、内脏出血等症状。

维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果,如香菜、柿子椒、油菜,鲜枣、猕猴桃、橘子等。富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说所有的蔬菜、水果中,维生素C含量都不少。女人吃什么可以预防痛经

4、维生素E

维生素E可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛

维生素e主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。花生、核桃、芝麻及肉类、乳类、蛋类、麦芽等都富含维生素E。

推荐专家 资深医生在线免费分析病情
疾病常识 诊断治疗 护理保健 就诊指南
痛经是女性朋友常见的现象之一,大多数情况下这些症状都是很轻微的不需要特别的治疗,在经期结束后就会自动消失,但是也有很多女性朋友痛经程度非常严... [查看更多]
你了解痛经疾病患者的常见护理方法吗?作为临床上比较常见的妇科疾病,痛经疾病的危害性是许多人所无法承受的。如果你不想自己的生活受到此病荼毒的话... [查看更多]
痛经是女人的一大 麻烦,是妇科常见病和多发病,尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍,而气血虚弱痛经属痛经证型之一。那么,气血亏虚痛经症状有... [查看更多]

精彩问答

  • 血液循环不畅会引起痛经吗

    女性在月经期间,如果出现血液循环不畅,很容易引起痛经。女性在月经期间,需要注意做好身体保暖,特别是小腹部保暖,避免受寒,同时在饮食方面,还需要注意尽量避免吃辛辣、刺激和生冷食物,以免影响血液循环,导致经血液循环不畅出现痛经等症状,如果女性在月经期间出现痛经症状,需要在医生指导下,用红糖和益母草熬水喝,可以促进经血循环通畅,缓解痛经症状,同时还可以热敷小腹部,也可以促使经血循环通畅,改善痛经症状。月经期间还需要注意适量运动,避免长时间久坐,有助于促使经血循环通畅。

  • 夜间痛经睡不着觉怎么办

    夜间痛经睡不着觉,可以予以腹部局部热敷或服用红糖姜茶,在一定程度上可以缓解痛经、减轻痛经,从而可以达到入睡。对于痛经严重的,可以予以吲哚美辛栓纳肛处理,可以明显地抑制疼痛、缓解痛经,从而可以入睡。女性在经期出现轻微的痛经是一种生理现象,不需要过度地担心,放松心情,在睡觉前可以听听舒缓的音乐,也有助于入睡。女性如果痛经严重,经常经期睡不着,腹痛不能耐受,建议到医院检查,予以止痛镇静的药物处理后,可以很快地入睡,同时建议行其他相关检查,排除病理性原因引起的痛经。如果考虑是子宫内膜异位症或子宫腺肌症引起的痛经,就需要予以治疗,保守治疗可以行宫内放置曼月乐环会有效果,有手术指征的甚至可以手术处理。对于痛经的处理需要根据原发性痛经还是继发性痛经,痛经的严重程度不同,予以不同的治疗。

  • 怀孕6个多月出现痛经的痛是怎么回事

    在正常的情况下,孕妇是绝不会再次出现肚子疼痛的这种现象,如果这种症状很频繁的话,考量有小产的现象,建议患者必须去医院做有关的仔细检查,确认宫腔内孕囊生长发育的是不是很好,必要的时候可以在医生的指导下动用保胎药来实施救治,建议患者必须卧床歇息,以免再次出现病情严重的情况。需要声明注意平时的生活中应该注意隐私卫生,不要做高危性行为。

  • 继发性痛经会出现不孕吗

    出现继发性疼痛的话,有可能会出现不育的情况,所以说我建议您还是要多注意过她具体情况,有没有出现恶性症状的产生,建议可以使用一段时间的参令白术散,而且是出现继发性痛经,也可以使用益母草颗粒来调理一下,注意观察有没有出现敏感的症状。

  • 每次来月经都痛经要怎么治疗

    每次来月经都痛经,建议你应该多卧床休息,一定要进行下腹部的热敷,而且还应该注意饮食可以喝红糖水。以及可以应用一些止疼药物来进行治疗的,或者是去正规的医院就诊。月经走后建议做腹部B超的检查。对于患者的情况,可以去附近的门诊或者医院请医生检查后听取医生的建议

  • 使用痛经贴的副作用

    痛经在女性当中是比较常见的,可能是由于自身体质方面的原因导致的,也有可能是由于实质性的病变引起的,使用外用的贴剂,只要局部皮肤没有过敏或者是其他的症状,一般没有什么副作用。对于患者的情况,可以去附近的门诊或者医院请医生检查后听取医生的建议

  • 婚后多年没怀孕痛经怎么回事

    婚后多年没怀孕也有可能是痛经导致的。如果是环境因素、心理因素、过度劳累、剧烈运动导致的痛经,一般不会影响月经。如果是子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔感染、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、宫颈粘连、宫腔粘连、子宫生殖道畸形等疾病引起的痛经,就会对怀孕造成影响。结婚后多年没有怀孕,除了痛经外,还与排卵障碍、输卵管异常、精子质量等有一定的关系。所以女性结婚多年后不怀孕,需要及时的去医院进行相关检查,明确病因后对症处理。

  • 从来不痛经的人突然痛经怎么办

    从来不痛经的人突然痛经,多考虑可能是受凉而导致。如果症状比较轻微,可以先用热水袋热敷下腹部。同时,注意休息,不能剧烈运动以及长时间久站或者久坐,这样能够促进经血运行,缓解痛经症状。但是,下次来月经前一定要多注意保暖,不能吃生冷、寒凉、辛辣的食物,更不能劳累,以免再次引起痛经现象。如果痛经症状比较严重,有可能是气滞血瘀引起,此时可以按照医生嘱咐服用益母草、逍遥丸、乌鸡白凤丸等进行调理和改善,同时注意个人卫生,千万不要发生经期性行为。

  • 皮肤暗黄无光经常痛经是什么原因

    考虑是寒性体质,气血不足引起的。可补充些温、热性食品,如红糖、姜、红枣等,也有可能是情绪异常,导致肝气不舒,肝是运行气血的部位,影响通身气血的流畅。建议在经期,多休息,保持开朗的心情。对于患者的情况,可以去附近的门诊或者医院请医生检查后听取医生的建议

  • 痛经还脚冷怎么治疗

    痛经的病因有很多,常见子宫颈管狭窄子宫发育不良,子宫位置异常等。另外,经期手脚发凉,可以通过睡前热水泡脚去缓解。休息的时候,注意身体的保暖。不要进食辛辣刺激的食物。对于患者的情况,可以去附近的门诊或者医院请医生检查后听取医生的建议

×

特约医生在线咨询