预防痛经,加强体格锻炼非常重要

发布时间: 2011-12-07      来源:飞华健康网     编辑:userd

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随着痛经对女性健康伤害的增大,越来越多的人开始关注预防痛经的问题。那到底应该如何才能有效预防痛经呢?下面就为大家讲讲常见的预防痛经的方法。

一般,常见的预防痛经的方法有:

预防痛经首先就要做到平时加强体格锻炼,消除对月经恐惧、忧虑和紧张情绪;注意经期卫生,行经时避免过度劳累,少吃寒凉生冷或刺激性的食物,并避免淋雨或洗冷水澡、在冷水中劳动等。为有效预防痛经应保持外阴部清洁,平时要经常清洗,勤换内衣内裤,养成每日清洗外阴的习惯,另外月经期绝对不能性交。

痛经患者在月经来潮前3~5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜吃的过饱,尤其应避免进食生冷食品,因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而不利于预防痛经。注意保暖对预防痛经十分有益,在经期的时候一定要注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风口。也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调。

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