痛经患者可以跑步吗

发布时间: 2016-08-10 11:42:14

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

参加适当的体育活动,能改善盆腔的血液循环,促使经血排出通畅,对月经不调痛经的人来说,会起到缓解症状和治疗作用。痛经患者可以跑步吗同时,少女在经期情绪往往易激动烦躁不安,适当参加体育运动,能使大脑皮层的兴奋与抑制过程更为协调,有助于调节经期情绪,减少烦躁不安等不良心理。

痛经患者可以跑步吗?专家提出,痛经患者最好不要跑步,因为此时不宜做剧烈运动。适宜的运动有:

一、经期前后:无极式站桩

无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动,做顺腹式呼吸,不仅能增强括约肌的肌肉力量,使其收缩、舒张的阈值(承受疼痛的范围)增大,还能增强人体韧劲,承受更多的力量。痛经患者可以跑步吗这些都将应对和缓解原发性痛经

方法:每分钟做4~6次呼吸。每次练习,时间控制在3~5分钟内。每天只要有时间都可以做不限次数的练习。

1、站立时,将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线。

2、做顺腹式呼吸。吸气时腹部缓缓凸出,意念由外向内摄力;呼气时腹部缓缓凹进,同时咬紧牙关,提肛,用意念将体内的废气由内向外排除。

二、月经期间:抬脚、卧躺腹式呼吸运动

原发性痛经发病时疼痛感明显,所以不再适合做上述运动,而是改为做抬脚运动,同样可以活络下肢血液,缓解疼痛。如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时,专家建议改做卧躺的腹式呼吸运动。痛经患者可以跑步吗

卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上,其它的要求与无极式站桩的练习类似,如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线,同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。

除了上述的运动量较小的运动之外,专家也推荐在经期前后进行散步、仰卧起坐等运动,不仅活血通络,还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力,对于痛经的环境都能起到预防的作用。

推荐专家 资深医生在线免费分析病情
疾病常识 诊断治疗 护理保健 就诊指南
痛经是女性朋友常见的现象之一,大多数情况下这些症状都是很轻微的不需要特别的治疗,在经期结束后就会自动消失,但是也有很多女性朋友痛经程度非常严... [查看更多]
你了解痛经疾病患者的常见护理方法吗?作为临床上比较常见的妇科疾病,痛经疾病的危害性是许多人所无法承受的。如果你不想自己的生活受到此病荼毒的话... [查看更多]
痛经是女人的一大 麻烦,是妇科常见病和多发病,尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍,而气血虚弱痛经属痛经证型之一。那么,气血亏虚痛经症状有... [查看更多]

精彩问答

  • 血液循环不畅会引起痛经吗

    女性在月经期间,如果出现血液循环不畅,很容易引起痛经。女性在月经期间,需要注意做好身体保暖,特别是小腹部保暖,避免受寒,同时在饮食方面,还需要注意尽量避免吃辛辣、刺激和生冷食物,以免影响血液循环,导致经血液循环不畅出现痛经等症状,如果女性在月经期间出现痛经症状,需要在医生指导下,用红糖和益母草熬水喝,可以促进经血循环通畅,缓解痛经症状,同时还可以热敷小腹部,也可以促使经血循环通畅,改善痛经症状。月经期间还需要注意适量运动,避免长时间久坐,有助于促使经血循环通畅。

  • 夜间痛经睡不着觉怎么办

    夜间痛经睡不着觉,可以予以腹部局部热敷或服用红糖姜茶,在一定程度上可以缓解痛经、减轻痛经,从而可以达到入睡。对于痛经严重的,可以予以吲哚美辛栓纳肛处理,可以明显地抑制疼痛、缓解痛经,从而可以入睡。女性在经期出现轻微的痛经是一种生理现象,不需要过度地担心,放松心情,在睡觉前可以听听舒缓的音乐,也有助于入睡。女性如果痛经严重,经常经期睡不着,腹痛不能耐受,建议到医院检查,予以止痛镇静的药物处理后,可以很快地入睡,同时建议行其他相关检查,排除病理性原因引起的痛经。如果考虑是子宫内膜异位症或子宫腺肌症引起的痛经,就需要予以治疗,保守治疗可以行宫内放置曼月乐环会有效果,有手术指征的甚至可以手术处理。对于痛经的处理需要根据原发性痛经还是继发性痛经,痛经的严重程度不同,予以不同的治疗。

  • 怀孕6个多月出现痛经的痛是怎么回事

    在正常的情况下,孕妇是绝不会再次出现肚子疼痛的这种现象,如果这种症状很频繁的话,考量有小产的现象,建议患者必须去医院做有关的仔细检查,确认宫腔内孕囊生长发育的是不是很好,必要的时候可以在医生的指导下动用保胎药来实施救治,建议患者必须卧床歇息,以免再次出现病情严重的情况。需要声明注意平时的生活中应该注意隐私卫生,不要做高危性行为。

  • 继发性痛经会出现不孕吗

    出现继发性疼痛的话,有可能会出现不育的情况,所以说我建议您还是要多注意过她具体情况,有没有出现恶性症状的产生,建议可以使用一段时间的参令白术散,而且是出现继发性痛经,也可以使用益母草颗粒来调理一下,注意观察有没有出现敏感的症状。

  • 每次来月经都痛经要怎么治疗

    每次来月经都痛经,建议你应该多卧床休息,一定要进行下腹部的热敷,而且还应该注意饮食可以喝红糖水。以及可以应用一些止疼药物来进行治疗的,或者是去正规的医院就诊。月经走后建议做腹部B超的检查。对于患者的情况,可以去附近的门诊或者医院请医生检查后听取医生的建议

  • 使用痛经贴的副作用

    痛经在女性当中是比较常见的,可能是由于自身体质方面的原因导致的,也有可能是由于实质性的病变引起的,使用外用的贴剂,只要局部皮肤没有过敏或者是其他的症状,一般没有什么副作用。对于患者的情况,可以去附近的门诊或者医院请医生检查后听取医生的建议

  • 婚后多年没怀孕痛经怎么回事

    婚后多年没怀孕也有可能是痛经导致的。如果是环境因素、心理因素、过度劳累、剧烈运动导致的痛经,一般不会影响月经。如果是子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔感染、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、宫颈粘连、宫腔粘连、子宫生殖道畸形等疾病引起的痛经,就会对怀孕造成影响。结婚后多年没有怀孕,除了痛经外,还与排卵障碍、输卵管异常、精子质量等有一定的关系。所以女性结婚多年后不怀孕,需要及时的去医院进行相关检查,明确病因后对症处理。

  • 从来不痛经的人突然痛经怎么办

    从来不痛经的人突然痛经,多考虑可能是受凉而导致。如果症状比较轻微,可以先用热水袋热敷下腹部。同时,注意休息,不能剧烈运动以及长时间久站或者久坐,这样能够促进经血运行,缓解痛经症状。但是,下次来月经前一定要多注意保暖,不能吃生冷、寒凉、辛辣的食物,更不能劳累,以免再次引起痛经现象。如果痛经症状比较严重,有可能是气滞血瘀引起,此时可以按照医生嘱咐服用益母草、逍遥丸、乌鸡白凤丸等进行调理和改善,同时注意个人卫生,千万不要发生经期性行为。

  • 皮肤暗黄无光经常痛经是什么原因

    考虑是寒性体质,气血不足引起的。可补充些温、热性食品,如红糖、姜、红枣等,也有可能是情绪异常,导致肝气不舒,肝是运行气血的部位,影响通身气血的流畅。建议在经期,多休息,保持开朗的心情。对于患者的情况,可以去附近的门诊或者医院请医生检查后听取医生的建议

  • 痛经还脚冷怎么治疗

    痛经的病因有很多,常见子宫颈管狭窄子宫发育不良,子宫位置异常等。另外,经期手脚发凉,可以通过睡前热水泡脚去缓解。休息的时候,注意身体的保暖。不要进食辛辣刺激的食物。对于患者的情况,可以去附近的门诊或者医院请医生检查后听取医生的建议

×

特约医生在线咨询