月经不调的瑜伽动作等运动

发布时间: 2016-08-12      来源:飞华健康网

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现代女性,由于生活无规律,饮食不健康等不良生活习惯,导致月经不顺的人群不断增加。构成月经不顺的因素有很多,需根据自身情况来评定。面对如此恼人的妇科问题,女性朋友们究竟该如何做才能摆脱月经不顺的困扰呢?下面,告诉大家月经不调该怎么调理,让你告别妇科病,健康做女人。

月经不调的瑜伽动作等运动

很多女性,不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适都会经期前后或期间出现。因此,许多女性都会停止一切运动,有时候甚至能不动就不动,整天坐。这样一停通常就是一周。

其实这样是不对的,特别对于一些本来就月经不调的女性来说。对于她们来说,运动可以帮助她们调理月经不调,通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。

总体来说,应该以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。


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