便秘的预防和护理方法

发布时间: 2016-03-11 15:43:10

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便秘是很多人都面临的问题,而现在由于饮食的变化,越来越多的人开始患有便秘,而对便秘的预防和护理则变得非常的有必要了。便秘的预防和护理方法大家来看看下面的这些需要注意的问题。多一些对便秘的了解。

1、调整饮食结构

饮食的量:只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱,因为早餐后能引起胃结肠反射,有利排粪运动。

饮食的质:主食不要太精过细,要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠道的刺激,利于大便排泄。另外,要多食富含纤维素的蔬菜,如韭菜、芹菜等,正常人每千克体重需要90~100毫克纤维素来维持正常排便。

足够的水分:肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。

2、养成良好的排便习惯

排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯。便秘的预防和护理方法

对于还没有良好排便习惯者,建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右,经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性,早晨起床后人由平卧转变为起立,结肠会发生直立反射,推动粪便下移进入直肠,引起排便反射。

3、慎服导致便秘的药物

消化系统药:法莫替丁、西咪替丁等H2受体拮抗剂:奥美拉唑等质子泵抑制剂:阿托品、东莨菪碱等肠胃解痉药:枸橼酸铋钾等铋剂:氢氧化铝等铝剂。

降糖药:格列齐特。

神经系统药:帕罗西汀、奥氮平,治疗帕金森病的金刚烷胺、左旋多巴等。

心血管系统药:普罗帕酮、硝苯地平、比索洛尔,辛伐他汀、洛伐他汀等他汀类调脂药。

泻药:长期使用,肠道会形成对泻药的依赖,自主运动减弱,肠神经系统受到损害,结果发生便秘。便秘的预防和护理方法

补钙、补铁类药物也可引起便秘。

4、积极锻炼身体

散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等,可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘。

腹部按摩也可预防便秘,从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩,每天2~3次,每次10~20圈。

5、及时治疗有关疾病

有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。便秘的预防和护理方法

通过对以上关于便秘预防与护理方法的了解后,相信大家都有一定程度的收获,其实很多时候便秘反映我们的生活习惯的不良之处,例如吃饭不规律、饮食营养不均衡等。所以日常生活中也要养成良好的生活习惯。

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精彩问答

  • 胆结石术后便秘怎么办

    原来正常情况下,胆汁储存在胆囊里面的,在切除手术后,早期几个月之内的胆总管的还没有带长的时候,源源不断的胆汁会流入肠胃,反而会导致了一小部分病人,出现一吃就想上厕所,一吃就想拉这么一个现象,出现便秘的现象不太多,这个时候要查查您便秘的原因是不是有其他的原因。看看是不是有其他的原因引起来的,是不是有些手术后的病人,手术以后变得太过注意饮食,蔬菜、蛋白质平衡没有得到很好的摄取,这个时候反而是造成便秘的可能主要原因。按照的经验体会,胆囊切除术后病人便秘的应该不会太多,这种情况是要查查做个肠镜。

  • 甲减便秘该怎么调理?

    可以口服一些促进胃肠动力的药物。然后就是通过饮食的改变可以缓解嗯,促进那个胃肠道的蠕动,饮食方面的注意事项主要是增加食物里面的膳食纤维的含量,比如说蔬菜呀,水果呀,嗯,还有粗粮啊,等等。嗯,通过那个饮食习惯的改变,然后还有适当的药物,可以适当的再增加一些运动运动量,嗯,适当的运动量也可以促进胃肠道的蠕动,嗯,相信您的便秘应该会有所好转。

  • 甲醛中毒会引起便秘吗

    发生甲醛中毒以后是不会导致人有便秘的现象,甲醛中毒与便秘没有关系。甲醛中毒是由于过量吸入了甲醛之后,而引发的中毒现象。在发生了甲醛中毒以后也会引发明显的不适症状,比如会导致患者有食管、胃部灼痛以及局部黏膜充血、出血的现象。甲醛中毒的现象比较严重,可能会形成消化道穿孔、消化道溃疡。而且在此时还会导致人的全身出现明显中毒反应,较严重的患者可能会出现嗜睡昏迷现象,所以甲醛中毒对人身体造成影响极大。治疗甲醛中毒以后人可能会出现便秘,这主要是由于饮食调节不当而导致的,并不是由于甲醛中毒引起的。

  • 怎么缓解肛裂引起的便秘

    可以通过以下一些治疗方法缓解肛裂所引起的便秘:患者可以通过口服缓泻药物软化大便,常用的药物有乳果糖、聚乙二醇4000散,也可以口服润肠通便的中成药。对于排便时疼痛症状比较严重的便秘患者可以使用开塞露,开塞露可以软化大便,辅助排便,同时也可以润滑肛管减轻排便时的疼痛症状。再次,患者需要改善自己的饮食,平时应多吃蔬菜水果,多喝水,每天的饮水量应达到2000mL以上,要加强运动加速肠道蠕动。另外,一些严重的肛裂有可能会导致肛管狭窄。患者在通过以上保守治疗无法缓解便秘症状时,需要考虑手术治疗。

  • 便秘是吃辣椒多引起的吗?

    吃太多辣椒会引起上火、大便干燥和便秘。便秘主要是排便习惯和生活习惯的问题。治疗便秘,首先要调整饮食和生活习惯,养成每天排便的规律,要注意多饮水,一天的饮水量至少1500ml。特别是早上起来饮1-2杯的温开水或者蜂蜜水,对预防便秘都很有帮助。尽量减少肉类高脂食物的摄入。多吃新鲜的水果和蔬菜,辛辣刺激的食物,注意休息。日常注意多吃黑芝麻,香油这些富含油脂食物。如果持续没有缓解的话,建议及时去医院就诊,在医生的指导下服用药物进行治疗。

  • 产后便秘肛裂能自愈吗

    在产后因为便秘而造成肛裂现象的时候,产妇大多是不可能自行恢复肛裂情况的。在发生有肛裂的时候就要及时地到医院的肛肠科就诊治疗,肛裂严重的还会影响产妇的身体恢复,如果不及时治疗,肛裂的情况还会越来越严重的。在产后饮食上一定要及时地进行调整,建议要少食多餐,吃一些清淡的容易消化吸收的食物,要荤素搭配,营养均衡,不要吃一些辛辣的,有刺激性的食物,多吃水果、蔬菜,多喝水,平时还要注意做好个人的卫生护理工作。

  • 常年便秘严重,小腹疼痛,是便秘型结肠炎吗?

    可能会是便秘性结肠炎,但是也有可能是肠炎引来的,需要有及时去医院做肠镜仔细检查,查明病因,对症救治,如果是结肠炎可以动用许多抗炎类的药物和抗感染类的药物实施救治,平时要防止不洁的饮食,不要吃太过油腻的食物,以防对肠道引发压力,饮食要以清淡、易消化为基础,还要防止暴饮暴食,尽量办到少食多餐。需求注意平时还要注意适当的吃一些营养价值比较高的食物。

  • 老年便秘有方法可以治疗吗

    可以隔天口服苁蓉通便口服液试试看。也可临时用常用皮肤用药2支外用。目前功能性便秘老年患者考虑多吃含纤维素饮食,适当运动及饮水。中成药和中药就是一些副作用比较小的药物。可以中药调理一下。除此之外,患者在治疗老年便秘期间,除了要服药治疗外,患者的饮食状况和心理状态也是尤为重要,患者一定要避免精神上过度的紧张和忧虑,以免对老年便秘的恢复造成了不必要的影响。

  • 美式咖啡对便秘有用吗

    喝美式咖啡对便秘是没有作用的。美式咖啡中虽然含有一定的营养成分,但是其中却不含有膳食纤维、肠道益生菌之类的物质,因此在进入肠道中后,对于肠道不具有刺激性,不会促进肠道蠕动,而想要缓解便秘,就需要肠道蠕动功能恢复,因此单纯通过喝美式咖啡对于便秘是没有缓解作用的。在喝美式咖啡时,还应注意避免空腹状态下喝,否则会刺激胃酸分泌过多,而引起消化系统不适症状。

  • 喝瘦身咖啡便秘怎么办

    喝瘦身咖啡便秘,首先是要停止瘦身咖啡的摄入。因为瘦身咖啡过多摄入,会对人体的内分泌造成改变,一旦出现内分泌功能紊乱,就会影响到肠胃系统功能,部分人会因此出现便秘。在瘦身咖啡停止摄入之后,人体的内分泌会逐渐恢复正常,这时便秘就能够逐渐改善。在这个期间,也可以经常对腹部按摩,多吃一些含膳食纤维丰富的食物,必要时可以使用导泻的药物进行改善。

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