孕妇出现便秘怎么进行调理呢

发布时间: 2016-03-11 15:43:10

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怀胎十月,很多女性会遇到的问题就是便秘,这对于孕期女性的健康和胎儿发育是具有一定的影响的,这就需要出现便秘之后,要及时的进行调理的工作,从而可以早点远离便秘的问题,下面主要介绍一下孕妇出现便秘怎么进行调理呢?

1、多吃蔬果杂粮:孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。孕妇出现便秘怎么进行调理呢

2、多纤维饮食:不要吃辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等。



3、定时排便:每天早上和每次进餐后最容易出现便意,其中以早上醒来排便最好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

4、每天坚持活动身体:孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。孕妇出现便秘怎么进行调理呢而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。

5、心态调理:个别孕妇因为受到便秘的困扰产生了排便恐惧感,于是有意识地减少排便次数,导致便秘情况变得更严重。面对这一类便秘孕妇应该积极调整她们的心态。

孕妇出现便秘怎么进行调理呢

总之,要是女性在孕期出现便秘这种疾病的,一定要及时的做好调理和缓解的工作,缓解的话,其实就是注意饮食上一定要多吃一些蔬果杂粮、纤维含量高的食物,还有就是一定要多运动,注重身体的锻炼,另外就是养成定期就医排便的习惯。

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