外痔的康复运动有哪些

发布时间: 2018-01-10      来源:飞华健康网     编辑:20541

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生病了就要去医院看病,遵医嘱积极治疗,并结合适当的运动促进康复,对于外痔一般大家都会选择手术治疗,治疗后的效果也会比较好,治疗后的康复就要靠自己的努力了,下面我们来介绍外痔的康复运动。

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外痔运动的方法有以下几点:

1、旋腹运动。仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。

2、交叉起坐运动。两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松;两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛;坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次。

3、体前屈运动。两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气;气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

4、提重心运动。两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气;两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,此势可连续作5~6次。

5、提肛运动。全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。象忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。

6、举骨盆运动。仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。

上述的这几个方面的内容就是关于外痔的一些康复运动的介绍,希望这些能够给大家带来帮助,当然也希望朋友们可以认真的阅读这些,把这些记住,运用到生活中去,没准会受到意想不到的结果。

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